XI が考える「にきび」と「対処法」
● 思春期ニキビ
皮脂の分泌が盛んになり、過剰な皮脂が毛穴につまり、ニキビが生じます。男女共に、成長に伴った、男性ホルモンの活発化が関与しています。皮脂の分泌量が落ち着けば、よくなることが多いです。
● 大人ニキビ
ホルモンのバランスが崩れて、過剰な皮脂が毛穴につまる場合と、皮脂分泌は正常でも、肌の乾燥などにより角質異常で毛穴がつまる場合があります。ホルモンのバランスが乱れる原因は不規則な生活、ダイエット、ストレス等が考えられます。女性は、メイクも毛穴のつまりにつながります。
● その他の原因
皮膚の汚れ、空気中の汚染物質なども毛穴のつまりの原因となります。
● 思春期ニキビ
・丁寧な洗顔を心がけましょう→皮脂は洗顔で落ちます。肌の負担にならない様に、やさしく丁寧に洗いましょう。
・糖分や脂肪分を控えましょう。とりすぎは皮脂の分泌量を増やします。
● 大人ニキビ
・保湿を心がけること。皮脂分泌と保湿力とは別です。なめらかな肌を保つには水分
が必要です。
・ストレスをためすぎないこと。ストレスがホルモンバランスの乱れにつながります。自分にあったストレス解消法を見つけましょう。
● 共通
・睡眠を十分にとること→肌荒れを予防しましょう。
・肌と肌に触れるものを清潔に保つこと。タオルや枕カバーはいつも清潔にしておきましょう。
・食生活を見直すこと。野菜で、ビタミンや食物繊維をとりましょう。皮膚の発育に深く関わる「ビタミンＢ２」（魚、ほうれん草、牛乳）、皮脂の分泌をコントールする「ビタミンＢ６」（バナナ等）をバランスよく摂取しましょう。便秘を解消することも大切です。
